La vita è piena di incertezze e preoccupazioni per il futuro che popolano la nostra difficile quotidianità ed è proprio grazie alla tua mentalità che riuscirai a combattere le circostanze difficili ed affrontare con sicurezza tutto ciò che è ignoto.
Scopriamo insieme come!
Che si tratti di una pandemia globale come negli ultimi mesi, dell'economia o delle finanze, salute o relazioni, molto di ciò che ti aspetta nella vita rimane incerto seppur tu sia alla costante ricerca di sicurezza per avere un senso di controllo sulla tua vita, benessere ed emozioni nel tentativo di evitare sentimenti come la paura e l'incertezza che ti facciano sentire stressato, ansioso e impotente sulla reale direzione della tua vita.
Se ti senti sopraffatto dall'incertezza e dalla preoccupazione, è importante sapere che non sei da solo e che molte persone, di cui non puoi nemmeno immaginare, si ritrovano nella stessa situazione; per far fronte a tutta questa incertezza, molti usano la preoccupazione come uno strumento per cercare di prevedere il futuro ed evitare brutte sorprese, credendo che questo aiuterà a trovare una soluzione ai propri problemi.
È proprio in questi momenti che bisogna intraprendere dei passi per affrontare meglio le circostanze incontrollabili, alleviare l’ansia e affrontare l'ignoto con più sicurezza comprendendo che il primo essenziale step inizia con l'adattamento della tua mentalità.
Pertanto, se senti di far parte, come tutti i comuni mortali, di questa categoria di “incerti“, ecco le 5 Tips che fanno al caso tuo
1. Agisci sulle cose che puoi controllare
Gran parte della vita è incerta e molte cose rimangono fuori dal proprio controllo pertanto, qualunque siano le tue paure o circostanze personali, invece di preoccuparti dell'incontrollabile, cerca di concentrare nuovamente la tua mente su tutti quelli aspetti che sono sotto il tuo controllo.
Ad esempio, se ahai perso il lavoro durante questo periodo difficile, poni la tua attenzione e di conseguenza il controllo, su quanta energia metti nella ricerca di un lavoro o se sei preoccupato per la tua salute o per una diagnosi recente, ad esempio, puoi comunque agire per abbassare i livelli di stress, contattando i tuoi cari per ricevere supporto.
Concentrandoti sugli aspetti di un problema che puoi controllare, passerai da preoccupazioni inefficaci a una risoluzione attiva dei problemi: cela le tue paure dietro ad un enorme sorriso e reprimere come ti senti aumenterà solo lo stress e l'ansia ti renderà più vulnerabile alla depressione.
2. Sfida il tuo bisogno di certezza
Mentre l'incertezza e il cambiamento sono parti inevitabili della vita, spesso adottiamo comportamenti per cercare di far fronte al disagio che possono portare:
- Cerca eccessivamente rassicurazioni dagli altri, chiedendo ripetutamente ad amici o persone care se stai prendendo la decisione giusta nel tentativo di rimuovere l'incertezza dalla tua vita;
- Microgestisci le persone costringendole a cambiare, per rendere il loro comportamento più prevedibile per te;
- Procrastina, ritardando o posticipando determinate situazioni, nel tentativo di evitare che accadano cose brutte;
- Controlla ripetutamente le cose, chiamando innumerevoli volte la tua famiglia, i tuoi amici o figli o ricontrollando e-mail, testi o moduli prima di inviare, per assicurarti di non aver ripercussioni sulla prevedibilità del futuro.
In questo casi, poniti una sola domanda:
Quali sono i vantaggi e gli svantaggi della certezza?
La vita può cambiare in un attimo ed è piena di imprevisti ma non è sempre una cosa negativa proprio perché, per ogni spiacevole sorpresa ci sono anche cose buone che accadono all'improvviso: l'opportunità spesso nasce dall'imprevisto e dover affrontare l'incertezza nella vita può anche aiutarti a imparare ad adattarti, a superare le sfide e ad aumentare la tua resilienza spingendoti a crescere come persona.
Nessuno ha l’assoluta certezza di ciò che porterà il domani e comportamenti come il preoccuparsi, la microgestione ed il procrastinare offrono l'illusione di avere un certo controllo su una situazione ma non cambiano la realtà perché la vita troverà sempre un modo per sorprenderti
3. Imparate ad accettare l'incertezza
Non importa quanto tu possa sforzarti ad eliminare il dubbio dalla tua vita, la verità è che spesso si accettano già molte incertezze ogni giorno, senza nemmeno accorgersene: quando attraverserai una strada o sarai al volante di un'auto, accetta un certo livello di incertezza speranzosi, e quasi certi, che il traffico si fermerà e che non avrai incidenti alla guida.
In questi casi, le possibilità che succeda qualcosa di brutto sono minime, quindi accetta il rischio e vai avanti senza richiedere certezze.
Pertanto, per aiutarti a diventare ulteriormente più tollerante e ad accettare l'incertezza, potrai seguire questi brevi passaggi:
- Identifica se i fattori scatenanti dell'incertezza nascono da una tua visione pessimistica o sono influenzati da fonti esterne come i media o i social media tra voci e mezze verità: riconoscendole potrete agire per evitare o ridurre la tua esposizione ad essi.
- Riconosci quando senti il bisogno di certezza avvertendo i segnali fisici che ti fanno sentire ansiosi come la tensione al collo o alle spalle, mancanza di respiro, l'inizio di un mal di testa: prenditi un momento per fermarti e riconosci che desideri una rassicurazione o una garanzia.
- Consenti a te stesso di sentire l'incertezza, non impegnarti in inutili sforzi per ottenere il controllo sull'incontrollabile e prova il disagio dell'incertezza.
- Lascia andare e rispondi, alle miliardi di domande che ti frullano per la testa, che non sei un indovino e che non sai cosa accadrà!
- Sposta la tua attenzione concentrandoti sulle preoccupazioni risolvibili e intervieni su quegli aspetti di un problema che puoi controllare.
4. Concentrati sul presente
L'incertezza è spesso centrata sulle preoccupazioni per il futuro e può lasciarti senza speranza e depressi per i giorni a venire estremizzando la portata dei problemi.
Uno dei modi più sicuri per evitare di preoccuparsi del futuro è concentrarsi sul presente: non cercare di prevedere cosa potrebbe accadere, sposta la tua attenzione su cosa sta succedendo in questo momento interrompendo, così, tutte le ipotesi negative e le previsioni catastrofiche che attraversano la tua mente con consapevolezza.
5. Gestisci lo stress e l'ansia
Adottare misure per ridurre i livelli complessivi di stress e ansia possono aiutarti a interrompere la spirale discendente dei pensieri negativi, trovare la calma interiore e affrontare meglio l'incertezza nella vostra vita. L'esercizio fisico, ad esempio, è un trattamento antistress e anti-ansia naturale ed efficace. Prova a raggiungere un notevole stadio di consapevolezza di cui parlavamo precedentemente e concentrati sulle sensazioni percepite dal tuo corpo mentre ti muovi, mentre corri, mentre balli!
Trova il tempo per il relax, dormi molto per non alimentare ansia e stress e mangia pasti sani per mantenere i livelli di energia e prevenire gli sbalzi d'umore.
Questi sono i segreti per superare l’incertezza e la paura del futuro eliminando la negatività concentrandoti su una consapevolezza di se stessi che amplifichi la tua resilienza e faccia divenire delle persone forti, meno condizionabili e coraggiose di vivere quotidianamente le difficoltà con prosperità.
Non avere paura delle tue incertezze: affrontale, analizzale e scava nella tua interiorità: ricorda che tutto ciò che accade nella tua vita accade per te e non a te!
E tu? Come convivi con le tue incertezze?
Raccontami le tue esperienze quotidiane...
